意外と知らない「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」の罠。

「今日はそんなに動いていないし、
汗もかいていないから水分補給は後回しでいいや」

そう思っていませんか？⚠️

実は、私たちは自覚がないまま、
皮膚や呼吸から常に水分を失っています。

この現象を**不感蒸泄（ふかんじょうせつ）**と呼びます。

💡 1日に失われる驚きの量

特別な活動をしていなくても、
大人は1日に約900ml〜1,000ml

（なんと500mlペットボトル約2本分！）

もの水分を不感蒸泄によって失っています。

 皮膚から： 約500ml（汗とは違い、
体温調節のために自然と蒸発しています）

 呼吸から： 約400ml
（息を吐き出すたびに水分が逃げています）

🚨 こんな時は特に注意！

 エアコンの効いた部屋： 空気が乾燥していると、
皮膚からの蒸発量がアップします。

 冬の隠れ脱水： 夏のように喉が渇きにくいため、
気づかないうちに水分不足に。

 体調不良（発熱など）： 体温が1℃上がると、
不感蒸泄は約15%も増加すると言われています。

💧 対策は「喉が渇く前に」

「喉が渇いた」と感じた時点で、
体はすでに脱水が始まっているサイン。

 一度にたくさん飲むのではなく、
コップ1杯の水をこまめに飲む。

起床時、入浴前後、就寝前は
必ず水分を補給する。

目に見えない水分ロスを意識して、
日頃からこまめな水分補給を心がけましょう！