6月に入り、宮崎も梅雨入りしました☂️

梅雨で湿度も高く、気温も高いため、

疲労が溜まり、バテ気味な方も

少なくないのではないでしょうか？🥺

今年の夏も茹だるような猛暑が

予想されています･･･🫠

☀️暑熱順化(しょねつじゅんか)とは？

体に加わった暑熱ストレスを

軽減させるような適応変化の事を言い、

暑い環境に順応させることである。

(ウィキペディアより抜粋)

暑熱順化には個人差もありますが、

数日から2週間程度かかります。

また、一度暑熱順化ができていても、

数日暑さから離れると暑熱順化の

効果は薄れてしまいます😱

梅雨があけると夏本番！🌞

真夏の猛暑に備えて、今のうちから

暑さに慣れて、暑さに負けない

体づくりをしておくといいですね。

熱中症🥵の予防にもつながります。

☀️日常生活でできる暑熱順化の習慣

🚶‍♀️ウォーキング 運動目安30分

🏃‍♂️ジョギング運動目安15分

推奨頻度：週5回

🚴サイクリング 運動目安30分

推奨頻度：週3回

🏋️‍♂️適度な運動 運動目安30分

推奨頻度：週5回〜毎日

🛀入浴(湯船に浸かる)

推奨頻度：2日に1回

運動や入浴以外でも少し遠くまで徒歩や

自転車で買い物に行ったり、

普段はエスカレーターやエレベーターを

使うところを階段で上り下りしたり、

身近な方法で軽く汗をかくことができます☝️🤓

暑熱順化をうまく進めるための

一番のコツは、決して

＂無理をしないこと＂

無理をして体調を崩してしまうと、

逆に暑さに弱い体をつくってしまいます🥺

運動はめんどくさい、やりたくない、

湯船に浸かるのは苦手、シャワーだけ･･･

そんな方には

＂よもぎ蒸し＂

がとってもおすすめです🙆‍♀️

40分間マントをかぶって座っているだけで

効率的に体を温めて汗を流すことができます。

よもぎ蒸しの本来の目的は体を温める

ことですが、体を温めることで汗をかきます。

暑熱順化のよもぎ蒸しご来店頻度は

週1回〜10日に1回がおすすめです💁‍♀️

上記はあくまでおすすめ頻度ですのて、

無理のないご来店頻度でお越しください♨️

🌿lihiのよもぎ蒸しメニュー

・よもぎ蒸し 40分 3,800円

・よもぎ蒸し 60分 5,500円

足湯、ハーブの読み取り®付き

500mlお水1本プレゼント🎁

真夏の猛暑に負けない体づくり

ぜひ今日から始めてみてくださいね！

昨年の夏と比べて今年の夏は

快適に過ごせる感覚がわかるかも？😊

熱中症に負けない、暑い夏も

楽しく健やかに過ごしましょう😊👍