6月に入り、急に暑くなりました。
梅雨で湿度も高く、気温も高いため、
疲労が溜まり、バテ気味な方も
少なくないのではないでしょうか？

今年の夏も茹だるような猛暑が
予想されています･･･🫠

☀️暑熱順化(しょねつじゅんか)とは？

体に加わった暑熱ストレスを
軽減させるような適応変化の事を言い、
暑い環境に順応させることである。
(ウィキペディアより抜粋)

暑熱順化には個人差もありますが、
数日から2週間程度かかります。

また、一度暑熱順化ができていても、
数日暑さから離れると暑熱順化の
効果は薄れてしまいます😱

梅雨があけると夏本番！🌞

真夏の猛暑に備えて、今のうちから
暑さに慣れて、暑さに負けない
体づくりをしておくといいですね。

熱中症🥵の予防にもつながります。

☀️日常生活でできる暑熱順化の習慣

🚶‍♀️ウォーキング 運動目安30分
🏃‍♂️ジョギング運動目安15分
推奨頻度：週5回

🚴サイクリング 運動目安30分
推奨頻度：週3回

🏋️‍♂️適度な運動 運動目安30分
推奨頻度：週5回〜毎日

🛀入浴(湯船に浸かる)
推奨頻度：2日に1回

運動や入浴以外でも少し遠くまで徒歩や
自転車で買い物に行ったり、

普段はエスカレーターやエレベーターを
使うところを階段で上り下りしたり、
身近な方法で軽く汗をかくことができます☝️🤓

暑熱順化をうまく進めるための
一番のコツは、決して

＂無理をしないこと＂

無理をして体調を崩してしまうと、
逆に暑さに弱い体をつくってしまいます🥺

運動はめんどくさい、やりたくない、
湯船に浸かるのは苦手、シャワーだけ･･･

そんな方には

＂よもぎ蒸し＂

がとってもおすすめです🙆‍♀️

40分間マントをかぶって座っているだけで
効率的に体を温めて汗を流すことができます。

よもぎ蒸しの本来の目的は体を温める
ことですが、体を温めることで汗をかきます。

暑熱順化のよもぎ蒸しご来店頻度は
週1回〜10日に1回がおすすめです💁‍♀️

上記はあくまでおすすめ頻度ですのて、
無理のないご来店頻度でお越しください♨️

🌿lihiのよもぎ蒸しメニュー

・よもぎ蒸し 40分 3,800円
・よもぎ蒸し 60分 5,500円

足湯、ハーブの読み取り®付き
500mlお水1本プレゼント🎁

真夏の猛暑に負けない体づくり
ぜひ今日から始めてみてくださいね！

昨年の夏と比べて今年の夏は
快適に過ごせる感覚がわかるばず。

熱中症に負けない、暑い夏も
楽しく健やかに過ごしましょう😊👍