【不感蒸泄とは？】

寝ている間や何もしていないときも
体からは水分が常に蒸発しています

わたしたちが感じることなく皮膚や粘膜、
呼気から蒸発する水分のこと。

【1日の不感蒸泄の量】

肺や皮膚から排泄される水分
（肺からの呼気に含まれる水蒸気量　
→約400ml

皮膚から無意識に排泄される
（運動時の汗とは異なります）水分量
→約500ml

また、目に見える汗や尿は
＂有感蒸泄＂と言います。

＂人間の体はほとんどが水分でできています＂

性別や年齢で差はありますが、

・胎児は体重の約90パーセント
・新生児は約75パーセント
・子どもは約70パーセント
・成人は約60～65パーセント
・老人は50～55パーセント

【脱水症状の危険性】

梅雨のような蒸し暑い時期には
汗(有感蒸泄)が減りますが、

不感蒸泄のために、気付かないうちに
水分不足から脱水症状に陥る可能性があります。

【お茶やお水がオススメ】

起床時、入浴前後、就寝時などに
こまめな水分補給を意識してみてください。

水分補給には、ジュースやコーヒー
などの嗜好飲料ではなく水やお茶、
経口補水液などを利用しましょう。

＼ 一気飲みはダメです！／

ちょこちょこ飲むのが苦手！
そんな方も少なくないでしょう。

だけど、一気飲みは意味がありません。
一気に飲むと体に吸収されず、尿として
排出されてしまうだけなのです。

＂こまめな水分補給を＂

男女差、年齢、大人、子ども、個人差や
環境にもよりますが、汗や尿、便以外にも
不感蒸泄で失われている体の水分。

喉が渇かなくても1日の中で
こまめな水分補給を心がけないですね。

いかがでしたか？👀✨

『こまめに水分補給をしましょう』
『家の中でも脱水症症になる』

上記のようなよく聞く言葉の理由も
知っていただけたかなと思います。

梅雨、そして夏の暑さが
厳しくなる時期です。

まずは1日で
1回200ml×6回🥤

こまめにお水を摂る習慣を
つけていきましょう☺️