体調を壊しやすい、風邪を引きやすい

心当たりのある方は
睡眠不足が原因かもしれません･･･。

私たちの体には『自然免疫』が
備わっています。

免疫は私たちの体内に侵入してくる
細菌やウイルスを外に出したり、
体内に抗体を作って体をバリアしています。

睡眠には『疲労回復』のほか、
『免疫機能を保つ』という
とても重要なの役割があります。

この免疫力は寝ている間に
たくさん分泌される『成長ホルモン』によって
維持･強化されています。

しかし、睡眠不足や質の悪い睡眠では
この成長ホルモンが十分に分泌されません。

免疫細胞の減少などにつながり、
自然免疫の働きが低下してしまいます。

睡眠不足が続くと
この免疫力が低下し、体調を崩したり
病気にかかりやすくなってしまいます。

様々なデータがありますが、
睡眠時間が5時間未満の人は

7〜8時間以上寝ている人より約2.5〜3倍も
風邪を引きやすくなると言われています。

睡眠不足は自律神経の乱れにも
大きく影響しています。

自律神経のバランスが乱れると免疫力が低下し、
風邪をひきやすくなると言われています。

＂十分な睡眠時間と
質の高い睡眠とれていますか？"

まずはご自身の生活習慣から
見直してみてください。

朝日を浴びる、早寝早起き、
夕食時間、入浴時間と
入浴温度、寝る前のスマホなど。

人生の3分の1は睡眠が占めていると言われ、
人が生きていくのに
必要不可欠なとても重要な時間です。

ただ寝たつもりの質の悪い睡眠ではなく

＂脳を休めるための睡眠＂

たっぷりの睡眠時間の確保と
睡眠の質をあげることが
健康な体へとつながっています。

あなたの睡眠時間は何時間ですか？
睡眠の質に満足できていますか？

お気軽にご相談ください🙏☺️