皆さん、こんばんは🥰
ひなたまちの隠れ家サロンLIHIです✨

今日で仕事納めのとなった方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか？😊

今日も一日お疲れ様でした😊
お風呂はしっかり湯船に浸かりましたか？♨️

スムーズな眠りにつくためには
就寝2～3時間前の入浴がおすすめ🛀

寝る直前に入浴すると寝つきが
悪くなってしまう可能性があります😱

一度お風呂で体の芯から温めてあげると、
お風呂上りに体温が下がるタイミングで
眠気を誘うことができます😌

2〜３時間前40℃程度の
入浴でお休みモードに😴

①リラックス効果で
　　　　　　副交感神経が高まる
　→副交感神経が優位になると、
　　眠りに入りやすくなる

②身体の奥の体温を一時的に上げる
　→眠気を誘う体内温度変化が起こる

心身の疲れを癒すためには
「良質な睡眠」が大切です🥰

寒いからと言って寝る前に
お風呂の習慣がある方は

お風呂の入る時間を
変えてみるのもひとつですね😌

お風呂でアロマやキャンドル🕯️をたいて
自分だけのリラックス空間を作って

ゆったり過ごすのも副交感神経を
優位にするいい習慣ですねぇ😊💚

しっかり疲労回復できるように
ご自身の睡眠の質を見つめ直してみませんか？☺️

○なかなか寝付けない･･･
○夜中に何度も目が覚める･･･
○よく夢を見る･･･
○眠りが浅い気がする･･･
○寝ても疲れが取れない･･･
○寝直しに時間がかかる･･･
○朝スッキリ起きれない･･・
○頭や目が疲れている･･･
○片頭痛に悩んでいる･･･

睡眠の質や体の悩みでお困りの方は
LIHIに来てみませんか？？💆‍♀️💕

お悩み解決に向けて一緒に
お手伝いさせて下さい👐

今夜もぐっすり朝まで眠れますように😪
おやすみなさい⭐

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