皆さん、こんばんは⭐️
ひなたまちの隠れ家サロンLIHIです💆‍♀️

今日も一日お疲れ様でございました🫡
今夜も冷えますね〜🥶

11月に入ったというのに、
日中は暑いくらいの一日でしたね☀️

日が暮れるとだんだんと気温が下がり、
日中と朝晩の寒暖差は15℃前後！😱

寒暖差に体がついていけずに
疲れが溜まったまま朝を迎えたり、

夜は眠りが浅くぐっすり眠れないことで
日中も眠くなったり、

免疫力が下がり、
病気にかかりやすかったり、

季節の変わり目は何かと
不調になりやすい時期ですね😣

眠れない=最悪の疲労蓄積状態😭

夜にぐっすり眠れていないと、
脳、体、心の疲れは取れずに

蓄積され、積もり積もって
体の不調から病気へと
繋がってしまうかもしれません😥

ぐっすり睡眠の習慣を作るには、
まずは自分でできるセルフケアから
始めてみてくださいね☺️

☑︎晩ごはんは
就寝2〜3時間前までに摂る。

☑︎お風呂はぬるま湯に浸かり、
就寝2〜3時間前までに済ます。

☑︎お風呂の後は体を伸ばしたり、
ストレッチしてリラックス。

☑︎お酒は就寝2〜3時間前まで。

☑︎テレビやスマホは
就寝1時間前以降は見ない。

☑︎就寝時のスマホは
機内モードか電源オフ。

☑︎布団に入ったら電気を薄暗くして
眠る準備を整える。

⭐️眠れないときはカフェインレスの
温かい飲み物を飲んだり･･･
睡眠導入の音楽を聴いたり･･･
リラックスするアロマを焚いたり･･･
目元を温めて疲れを取ったり･･･

無理のない範囲で少しずつ、
始めて、続けてみてくださいね🤗

ご自身でのセルフケアでは
変わらなかった方、

セルフケアが難しい方、
セルフケアの時間がない方は

一緒にお悩み解消に向けて
サポートさせていただきます☺️

お気軽にご相談くださいね💆‍♀️✨

明日は通常通り営業、満席です☺️💕

ご来店予定のお客様方、
心よりお待ちしております🤗🍀

メンテナンス施術、心を込めて
入らせていただきます👐

お気をつけてお越しくださいませ🚗💨

今夜もぐっすり眠れますように🛌💤
暖かくしておやすみくださいませ🌙

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家族4人で大阪✈︎宮崎へUターン移住
今年の7月でサロン開業4年目を迎えました♡

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