こんばんは
今日もめちゃくちゃ寒かったですね

雪は降りましたか？
皆様の地域は大丈夫でしたか？

宮崎市は寒かったですが、
空も空気も澄んでいてよく晴れた
気持ちのいいお天気でしたよ

今日は睡眠とタバコの話

気持ちが落ち着つかせるため、
寝つきが良くなると思い、
『就寝前に一服･･･』。

こんな経験ございませんか？

睡眠の質を下げたくない方、
寝る前のタバコを一服･･･は
今晩からやめましょう

なぜ寝る前のタバコが
ダメなんでしょうか？

それは･･･

タバコに含まれているニコチンには
覚醒作用があるからです

ニコチンは、アドレナリンの分泌量を
増加させ交感神経が優位になり
体は興奮状態になります

ニコチンの覚醒作用が続く時間は
約1〜2時間と言われています。

就寝2時間前からタバコを
吸わないようにしましょう

喫煙習慣がある方には寝る前２時間も
タバコを吸えないことにイライラして、
逆に睡眠の質を下げかねません

せめて１時間、
それが無理なら毎日１０分ずつ
伸ばしていくなど工夫してみてくださいね

長引くコロナ禍の中のストレスで
疲れが取れない…と感じている人も
多いのではないでしょうか？

心身の疲れを癒すためには
「良質な睡眠」が大切です

しっかり疲労回復できるように
この機会にぜひご自身の睡眠の質を
見直してみませんか？


○なかなか寝付けない･･･
○夜中に何度も目が覚める･･･
○よく夢を見る･･･
○眠りが浅い気がする･･･
○寝ても疲れが取れない･･･
○寝直しに時間がかかる･･･
○朝スッキリ起きれない･･・
○頭や目が疲れている･･･
○片頭痛に悩んでいる･･･

睡眠の質でお困りの方、
PARAFUSE.脳洗浄®︎はもう試されましたか？

睡眠不足、全身疲労、ストレス、
女性特有のお悩みなどなど。
まずはお気軽にご相談ください

今夜も厳しい冷え込みとなりそうです
暖かくしておやすみくださいね

今夜もぐっすり眠れますように
おやすみなさい

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.

＼ 宮崎の大人女性を元気にしたい ／
脳洗浄®︎｜筋膜リリース｜よもぎ蒸し
頭と体のお手入れやってます♡
・
完全予約制｜女性専用｜プライベートサロン
女性特有の悩み･肩こり･不眠･頭痛･自律神経の乱れ
・
宮崎市東宮の住宅街で
ひっそりやっています♡
・
月－土｜9:30-16:30
日・祝｜定休日
・
クーポンGET・ご予約はこちら
▶︎ https://lin.ee/LlzPEhD

PARAFUSE.国際認定セラピスト取得
家族4人で大阪✈︎宮崎へUターン移住

いいね！フォローとても嬉しいです(*´꒳`*)
@miyazaki.hinata_lihi.no.kana

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.