こんばんは

間違ったお風呂の入り方をしていませんか？

寝る寸前に熱々のお風呂に
長時間首まで浸かっていた方は最悪です

眠れない原因を作る
睡眠の質を下げてしまう
一つの悪習慣です

今すぐやめてほしいです。

理想の入浴は･･･

⚫︎寝る2時間〜90分前までに。

最低でも60分前までには済ませて
さっと済ませて上がりましょう。

眠る2時間くらい前にお風呂に入ることで、
一時的に体温が上がり、布団に入るころに
ちょうどよく体温が下がってくるので、
寝つきが良くなると言われています

身体の緊張がほぐれることで
ぐっすり眠れるようになりますよ

⚫︎40度程度のぬるま湯で十分です。

ぬるま湯は副交感神経が働いて
気分を落ち着かせてくれますよ。

気持ちよく眠れると、
翌朝の目覚めも良くなって
一日のパフォーマンスUP

眠りに不満がある方は
ぜひ試してみてくださいね

今日も一日お疲れ様でした

おやすみなさい

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ひなたまちの隠れ家サロン〜LIHI〜

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