皆様、こんばんは

自分の睡眠の質について
考えたことはありますか？

もし不眠に悩んでいる方がいたとして
一概に＂不眠＂と言ってもその悩みは様々です

例えば･･･

＊布団に入っても寝付けない
＊夜中にめがさめる
＊眠りが浅い気がする
＊寝ても疲れが取れない
＊朝スッキリ起きられない　などなど

まずは、睡眠状態を自己分析してみましょう。
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【スリープスコア】
＊各質問に対して、自分が該当すると
思う回答の「番号」を書いていってください
（全7問）。
主観でかまいません。


Q1.思いどおりに寝たり
起きたりできますか？（アラームありでもOK)

1.まったくできない
2.ほとんどできない
3.半々くらい
4.だいたいできる
5.毎朝できている


Q2.日中に眠くなりますか？

1.しょっちゅう眠くなる
2.ときどきなる
3.場合による
4.ほとんどならない
5.まったくならない


Q3.夜中に目が覚めることがありますか？

1.毎晩のようにある
2.よくある
3.ときどきある
4.ほぼない
5.全然ない


Q4.夜中に目が覚めたとき、
寝直すのに苦労しますか？

1.いつも苦労する
2.よく苦労する
3.ときどき苦労する
4.あまり苦労しない
5.まったく苦労しない


Q5.夢を見ますか？

1.毎晩のように見る
2.よく見る
3.ときどき見る
4.あまり見ない
5.まったく見ない


Q6.自分の「睡眠の質」を自分で評価すると？

1.超悪い
2.どちらかといえば悪い
3.ふつう
4.どちらかといえばよい
5.超よい


Q7.朝、目覚めたときの気分は？

1.超悪い
2.どちらかといえば悪い
3.ふつう
4.どちらかといえばよい
5.超よい

○選んだ回答番号をすべて足してください。
27点以上：非常に睡眠状態がよい【レベルA】
•結果に安心せず、いまの睡眠の状態を
キープするように心がけてください。

18〜26点：普通、中程度【レベルB】
•油断は禁物。18点に近いBは
「C予備軍」なので要注意。

17点以下：非常に睡眠状態がよくない【レベルC】
•要警戒。すぐにでも睡眠習慣を見直しましょう。

ご自身の睡眠状態はいかがでしたか？

想像通りだった方、思っていたより悪かった方、
自分の睡眠に不安を感じた方、様々だと思います

睡眠は人間にとって必要不可欠なものです

ずーっと不眠と付き合っている方、
それが普通だとか、年齢のせいとか、
諦めかけている方

＂もっとぐっすり眠れるようになりたい＂

そんな方、お気軽にご相談ください


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