皆様、こんばんは

ひなたまちの隠れ家サロンLIHI
今週の空き状況をご案内いたします

5月も折り返し･･･
そろそろお疲れ溜まって来ていませんか？

ぐっすり眠れているのと眠れていないのでは
疲れの感じ方や日常生活の体の動き、
心の状態も大きく差が出て来ます

小学生になった息子が児童クラブで将棋を
覚えてきてハマっていることを知り、
自宅でも初心者でもわかりやすい
鬼滅の刃の将棋を買いました

届いたのは金曜日

その日から毎日のように息子が勝負を挑んできます

ルールも並べ方すら分からなかった私に
負けるのが悔しいようで勝つまで終わりません

わざと負けるのも手加減も許されません
そして負けず嫌いの私はガチで勝負します笑

将棋は奥が深くて面白いのですが、
頭をめちゃくちゃ使うのですごく疲れます

土曜日は夜の１２時前まで息子が勝つまで勝負
そして昨日も寝る寸前まで将棋

これ絶対やったらダメです

夜は寝る時間に向けて副交感神経を優位にして
あげることでだんだんと体はリラックスしていき
自然に眠りにつくことが出来ます

ですが、寝る寸前までドーパミンとアドレナリン
ドバドバ出した状態では眠れません

なぜならドーパミンもアドレナリンも
交感神経が優位なときに分泌されるものだからです

交感神経が優位な状態は体も脳も興奮状態となり
今からリラックスして眠れる状態とは程遠いですよね

眠れたとしても睡眠の質は悪いです
眠りが浅かったり何度も目が覚めたり･･･

実験したいわけじゎなかったけど、
そうなってしまった土日でした

今日は早めに切り上げて寝ようねと約束しました

ぐっすりたっぷり質の良い睡眠を取れることは
とっても幸せなことですし、体や心にとっても
必要不可欠なことです

ご自身の睡眠状態はいかがですか？
お困りの方はお気軽にご相談ください

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