これ読んでる人はドキっとした方でしょうか？笑

私も人のことは言えません

肩、巻いてます

仕事柄前傾姿勢の多い方、

・パソコン操作
・ネイリストさん
・アイリストさん
・組立作業
・事務作業

巻き肩で最近急増なのがスマホ巻き肩ってご存知でしたか？

そもそも巻き肩とは？

巻き肩とは、肩が前方に出て、体の内側に巻いている状態のことです。

巻き肩の人の姿勢には、以下のような特徴があります。

・立ち姿を横から鏡で見たとき、
　肩が耳より前に出ている
・顎が前に出ている
・猫背である
・仰向けに寝た状態で肩が敷き布団につかない

スマホ姿勢を続けると、腕を内側にとじた姿勢が
続くことになります

すると胸の筋肉が縮こまっていき、肩が内側に丸まっていきます

こうして「スマホ巻き肩」が生まれるのです

また、肩が内側に巻かれ、胸の筋肉の萎縮が続くと、
胸の反対側にある肩甲骨周りの筋肉が引っ張られ、
背中が丸まっていきます

すると猫背になり、歪んだ骨格とのバランスをとるために、
あごが前に出てきてしまうことになります

スマホ巻き肩が引き起こすこと

スマホ巻き肩は、次のような体調不良の原因になります。

・肩こり
・首こり
・代謝が落ちる
・疲れやすくなる
・自律神経失調症（不眠、動悸、めまいなど）
・胸が垂れやすくなる
・肘や腕が痛くなる
・目の疲れ

巻き肩になると筋肉の収縮により肩や首が凝ってくる、
スマホを見続けていると目が疲れるというのは、
誰でもイメージできるでしょう。

盲点なのは、胸の筋肉が萎縮することによる不調です。

呼吸が浅くなってしまうので、代謝の低下や疲れやすさを
引きおこし、自律神経失調症などの原因となることもあります

また、机に肘をつきながらスマホを見る姿勢を続けていると、
腕に体重がかかるため、肘や腕の痛みにつながります。

・スマホを見るときは正しい姿勢で見る
・座り方を見直してみる
・肩まわりのストレッチをする

スマホを短時間で切り上げるのも大事

長時間スマホを見続けていると、どんなに姿勢を
良くしていても体が固まってきてしまいます。

視力への影響も心配です

利用を短時間で切り上げられるような
ルール作りを行いましょう

１.継続してのスマホ使用は数分間にとどめる。

２.スマホを利用した後、目を閉じて眼球を動かし、
目のコリをほぐす。

３.ゆっくり深呼吸する。

その後、肩甲骨寄せや肩すぼめ等ストレッチを行う。

毎日続ければ、今までよりリフレッシュできること
間違いなしです。

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人間の体は元に戻ろうとします。
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