今週は設備・管材部よりお送り致します。
最近朝活という言葉をよく聞きます。
朝活が注目を集めているのは、夜ではなく朝に活動することに大きな意義があるからです。
今日は、朝活の効果やメリットをご紹介します。
★集中しやすい★
朝活の大きなメリットは、集中して物事に取り組めることです。
朝に集中力が高まるのは、起床時に脳内から分泌される神経物質・ドーパミンとアドレナリンのため。
ドーパミンとアドレナリンは、学習意欲や集中力などに深い関わりがあります。
起床時はドーパミンとアドレナリンの分泌量が多いため、朝は集中して物事に取り組める時間帯だというわけです。
★自分だけの時間を確保できる★
朝に集中して物事に取り組めるのは、脳内物質だけが理由ではありません。
残業など急に入った用事のせいで、夜の勉強や運動が予定どおりにできなかった経験はないでしょうか？
一方、夜に比べ、朝に突然の用事が入ることは少ないですよね。
そのため、朝は自分だけのために時間を使いやすいのです。
★朝活のコツとして★
朝活をするには今までよりも早く起きる必要があります。
ですが、就寝時間が遅く、なかなか起床時間を早めるのが難しいと感じる人もいるはず。
就寝時間が遅いために早く起きられず悩んでいる人は、まずは毎朝同じ時間に起床することを心がけてみましょう。
たとえば、平日は6時に起きている人は、16時間活動したあと、夜の22時頃に自然と眠気が訪れます。
しかし、週末だけ10時に起床すると、眠くなるのは16時間後の午前2時。
いつもの就寝時間である22時には、まだあまり眠くない状態です。
眠気がないのに無理に寝ようとしても、なかなか寝つけず、睡眠の質が低くなった結果、翌朝も疲れがとれないままかもしれません。
そのため、早起きを習慣化するには、起床時間を平日と週末で変えないことが大切なのです。
休日はつい二度寝をしてしまうという人は、就寝前に窓のカーテンを少し開けて、朝になると部屋が明るくなって自然と起きられるようにしましょう。
朝活を成功させるには、毎日同じ時間に起きるよう心がけてください。