こんにちは、まいぷれ宮崎編集部です

11日（金）、宮崎県は梅雨明けしましたね
2021年は平年よりも4日早く、去年よりも17日早い梅雨明けとなったそうです
暑ーい夏到来これからの季節、気を付けておきたいのが「熱中症」

熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のことです。
これからもっと気温が高くなってきます。熱中症にならないために、日頃から対策を行いましょう

そこで、日頃から出来る熱中症対策をご紹介
室内では
・扇風機やエアコンで温度を調節
・室温をこまめに確認、塩分・水分補給
屋外では
・日傘や帽子、ハンディ扇風機、うちわ、扇子の利用
・日陰の利用、こまめな休憩、塩分・水分補給
からだの蓄熱を避けるために
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす
暑さに備えた体作り
・ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかく習慣を身につける

なにより大切なのは
睡眠をたっぷり取る、ご飯をしっかり食べる、体調が悪い時は無理をしない
天気や防災アプリでは「熱中症情報」を知らせてくれるものもあるので、活用するのもいいですね。
自分は大丈夫が一番危険日頃から熱中症予防対策を行っていきましょう

参考：熱中症予防のための情報サイト（厚生労働省）